お勧めエクササイズアプリ
私の毎日の 日課は、以前紹介した自力整体と簡単なワークアウトです。ワークアウトには、Runtasticのアプリを使っています。Runtasticはジョギング用アプリが有名ですが、その他にもいろいろなアプリが揃っています。鍛えたい部位ごとにアプリがあるので、私は腹筋とお尻のアプリを使っています。
ど ちらも最初は無料でプログラムが用意されています。もっといろいろなプログラムを自分で作成したり、いろんな種類のワークアウトをやりたい場合は課金して増やすことができます。
どちらも 600円でフルバージョンにアップグレードできるので、私はフルバージョンにしました！これで負荷の高い1日5〜6分程度の短いプログラムを作って毎日交互にやっています。こういうトレーニングって、負荷の高い運動を数回だけやる方が効率良く筋肉を鍛えられるそうです。30回も50回もできる腹筋運動とかは、時間ばっかかかってそれでいて効率良く筋肉を鍛えられないんだそうです。
どちらも 600円でフルバージョンにアップグレードできるので、私はフルバージョンにしました！これで負荷の高い1日5〜6分程度の短いプログラムを作って毎日交互にやっています。こういうトレーニングって、負荷の高い運動を数回だけやる方が効率良く筋肉を鍛えられるそうです。30回も50回もできる腹筋運動とかは、時間ばっかかかってそれでいて効率良く筋肉を鍛えられないんだそうです。
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